Wachstum

Große Arme schnell!

Der Schlüssel zu bekommen große Arme ist zu verstehen, dass es mehrere Muskeln in den Arm, die entwickelt werden muss. Es genügt nicht, nur für Muskel-arbeiten, Probolan 50 zeigen Sie einige Ergebnisse, wenn Sie daran festhalten, aber Sie werden nie wirklich sehen, die Ergebnisse, die Sie nach. In diesem Artikel werde ich drei Übungen erklären, die bei Verwendung im Verlauf von (das heißt, verwenden Sie einen Übungen eines Tages, und dann auf den nächsten Tag zu bewegen) wird seine Arme sieht großartig in einer kurzen Zeit.

Zuerst lassen Sie uns über den Zeitplan sprechen-persönlich, ich mag an einem Teil des Körpers zur gleichen Zeit arbeiten. Ich finde es sehr einfach zu pflegen und endet schließlich sieht großartig aus. Wenn ich versuche, in die Turnhalle für ein volles Workout ich kann es für etwa drei Monate zu gehen, und lassen Sie es schieben, und nicht für die nächsten sechs Monate zu gehen. Arbeiten an einem Teil des Körpers zu der Zeit, zu Hause erwies es sich als viel effektiver für mich persönlich-kann anders sein. Wenn Sie lieben in der Turnhalle, dann mit allen Mitteln sind Sie für die allgemeine Ausbildung.

Tag eins: Muskel-Curls

Ich habe Sie mit freien Gewichten, aber es stellte sich heraus, mehr Fortschritte mit den autoarbeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht beanspruchen zu viel von Ihnen-es ist besser als richtig heben Sie den Lift mehr Gewicht, sondern führt die Übungen nicht richtig. Das gilt für alle. Beeilen Sie sich nicht zu schnell, ob es tatsächlich schädlich für Ihren Fortschritt (und potenziell schädigen histologie Probolan 50 Sie, wirklich Verlangsamung). Drei Sätze von zwölf Wiederholungen, mit dem größten Gewicht können Sie heben, um die Übung richtig abzuschließen. Dies bedeutet, dass ein einfacher Hintern, auf einer glatten, langsamen Bewegung. Nicht Ruck das Gewicht zueinander, um zu versuchen, mehr zu erhöhen. Nimm es einfach schön und stabil!

Zweiter Tag: French Press

Sie wollen die beste Trizeps-Bar, um dies zu tun. Trizeps Bars sind nicht teuer und sind sehr vielseitig. Holding die Bar über dem Kopf und langsam biegen am Ellbogen, so dass die Gewichte werden von Ihrem Kopf zurück. Dann heben Sie langsam mit den Trizeps, bis die Masse über dem Kopf wieder angehoben wird, wo zu beginnen. Die gleichen Sätze wie vorher, justieren das Gewicht, um die gleichen Richtlinien zu erfüllen. Dies ist ein großer Schritt, und Sie werden überrascht sein, wie viel Unterschied die Trizeps machen, um die Größe des Arms.

Tag drei: Hammer Curls

Die Verwendung von freien Gewichten, führen Sie eine Muskel curl mit den Händen gedreht 90 Grad. Also halten Sie eine Hand vertikal, im Gegensatz zu Palmen nach masse Probolan 50 oben, die horizontale (normale Muskel-Curl-Position). Die gleichen Sätze und Wiederholungen für andere. Dies wird beide Seiten des Arms zu arbeiten, und Sie werden in Verbindung mit zwei anderen Übungen zu finden, Sie Felsen harte Arme in kürzester Zeit!